金馬影后馬思純2016年憑藉電影《七月與安生》中「林七月」一角奪下金馬獎「最佳女主角獎」，近幾年飽受憂鬱症所苦，必須靠藥物治療，導致體態變化一度胖到78.5公斤。近日她重返顏值巔峰，僅僅半年內就甩掉25公斤，大方分享自己的減肥食譜。
一天只吃4顆蛋？金馬影后馬思純狂甩25公斤 超狂食譜曝光：不建議極端減肥
image source: 微博／馬思純
文／林子洵
金馬影后馬思純2016年憑藉電影《七月與安生》中「林七月」一角奪下金馬獎「最佳女主角獎」，近幾年飽受憂鬱症所苦，必須靠藥物治療，導致體態變化一度胖到78.5公斤。近日她重返顏值巔峰，僅僅半年內就甩掉25公斤，大方分享自己的減肥食譜。
童星出身 馬思純演技受肯定
童星出身的馬思純，7歲就參演了個人的首部電影《三個人的冬天》，13歲參演了個人的首部電視劇《大宅門》，隨後擔任了饒雪漫小說《甜酸》的書模、參演愛情劇《戀人》、都市劇《摩登新人類》、電影《歲月無聲》、言情劇《未婚妻》等。
2014年，馬思純主演蘇有朋導演處女作電影《左耳》入圍第52屆金馬獎最佳女配角，2016年擔任電影《七月與安生》中飾演七月一角，被大眾媒體稱為「生涯最好作品」，並首度入圍、獲得第53屆金馬獎最佳女主角獎（與同片演員周冬雨同獲最佳女主角獎）。
一天只吃四顆雞蛋
馬思純昨（18）日在社群上傳一支影片，分享自己在半年的時間減掉25公斤的減肥食譜，表示自己的減肥方法只有一個字就是「餓」，同時透露最高紀錄是僅花費3天的時間就瘦下3公斤，前2天每天每頓都只吃雞蛋，每餐2個雞蛋，1天共吃4個雞蛋；第3天午餐吃玉米、晚餐則吃牛小排和草莓，每日需要喝大量的水，尤其是溫開水最好。不過，馬思純隨後也補充，她並不建議這種極端減肥方式，因為會很傷身體。
▲馬思純分享自己的減肥食譜。
image source: 微博／馬思純
馬思純接著分享，每天都會維持跑步5公里以上的習慣。飲食方面就是每日喝「綠汁」與「小黃汁」，綠汁配方有羽衣甘藍、海藻粉、椰子油、菠菜，除了可以排毒，還會有非常強烈的飽腹感；小黃汁則由檸檬去皮、電解質粉、代糖劑、蘋果汁榨成，保證一天攝入水量有1500毫升，到了傍晚5、6時晚餐可以吃魔芋類食品，或用熱量較低的橄欖油煎牛小排，此為「生酮飲食」。
▲馬思純分享自己的減肥食譜。
image source: 微博／馬思純
可以趁生理期第一天小小放縱
第三個月，開始會吃牛、魚、蝦、海鮮、藜麥、少吃多糖水果、烹飪多用橄欖油，不能爆炒。若堅持不下去的時候，女性可選擇生理期第一天趁著新陳代謝比較快的時機小小放縱。馬思純建議，兩餐間隔時間越短越好，最後一餐離睡覺時間越久越好，空腹時少量運動，做完運動要記得拉筋。
發胖原因曝光 「情緒問題」導致體重達顛峰
馬思純在影片中表示，自己是易胖體質，再加上之前不愛喜歡運動，發胖原因是因為情緒問題，在這之前也試過各式各樣的減肥法，在體重達到高峰時，連自己都不太認識自己了，陷入情緒低谷，怕自己的狀態已經無法拍戲，加上健康也出問題，她下定決心減重，把生活排滿，做各種運動課，自然沒心思想吃東西。
▲馬思純分享自己的減肥食譜。
image source: 微博／馬思純
「美是沒有定式標準的，記得愛自己」
「其實減肥是一個完全看個人需求的事情，胖瘦不是衡量一個人的標準，我們都要接受自己的每一面。但如果你決定減肥，也要接受自己需要堅持，並為此度過一些難關。」馬思純特別鼓勵大家，減肥不是100米衝刺，而是一場跑過一圈又一圈的馬拉松，同時呼籲減肥時不要忘記注意健康，「美是沒有定式標準的，我們一起美不設限，記得愛自己」。
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