每天盯著螢幕超過八小時，忙到連飯都沒時間好好吃，你有多久沒注意過自己的視力了？隨著生活習慣的改變，眼睛問題日益普遍及年輕化，從短暫的模糊到持續的不適，這些警訊正提醒我們，背後的風險不容忽視。
視力模糊警訊！一張圖快速檢測出黃斑部病變 重則恐釀永久傷害
《網路溫度計DailyView》透過《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析系統觀察近一年（2024/12/06~2024/12/04）「眼睛問題」的網路討論，焦點為黃斑部、青光眼、白內障、近視、失明、視網膜、剝離、病變等熱門關鍵字；不少人也關注長時間、疲勞、3C等與生活習慣相關的字詞，網友表示「眼睛保養就老生常談,不要用眼過度,不要長時間使用3C」、「高度近視老化後的問題不少,，我就是近40歲開始視力模糊定期檢查」、「視網膜剝離若沒及時手術復原，視網膜會壞死終生失明」、「黃斑部病變，先是模糊後來開始變黑，最終失明，應該說幾乎跟失明沒兩樣」。
什麼是黃斑部病變？
黃斑部位於視網膜中央，負責我們的中央視力、色覺感光，讓我們能清晰地閱讀、辨識臉孔和分辨顏色；當黃斑部出現病變時，這些日常活動將受到影響，根據衛教文章指出，黃斑部病變主要分為兩種類型：
乾性病變：
隨著年齡增長，視網膜細胞開始變化，代謝物質「結節」逐漸堆積，導致視網膜細胞受損和萎縮，是最常見的病變類型，進展緩慢，因此對視力的影響通常較輕微。
濕性病變：
約占病例的10%至15%，但影響更嚴重。病變血管滲漏液體和血液，導致黃斑部水腫，並可能形成新生血管，使視網膜變厚。如果未治療，視網膜神經細胞會逐漸死亡，幾個月內可能喪失中心視力。
症狀有哪些？
早期的黃斑部病變可能沒有明顯症狀，但根據衛教資料，隨著病情發展，可能會出現以下情況：
視力減退、模糊：閱讀時，文字變得模糊不清。
視物變形、扭曲變形：看直線時，出現彎曲或波浪狀。
中心盲點、有固定中心黑影：視野中央出現黑影或空白區域。
色覺異常、顏色分辨不清楚：顏色的鮮明度減退，辨識困難。
簡單4步驟檢測黃斑部病變
如果懷疑自己可能有黃斑部病變的早期徵兆，定期檢查是掌握眼睛健康的關鍵，除了眼科專業檢測，衛福部也提供了一個簡單實用的檢測工具——阿姆斯勒方格表(AMSLER GRID)，供大家使用，以下為檢測方式：
1. 把方格表放在眼前30公分之距離，光線要清晰及平均。
2. 如有老花或近視，須配戴原有的眼鏡進行測試。
3. 先用手蓋著左眼，右眼凝視方格表中心黑點。
4. 複步驟1至3檢查左眼。
衛福部提醒，正常的方格應呈現棋盤狀直線，如果看到方格出現模糊、扭曲或黑點擴散等異常情況，建議立即前往眼科檢查。
平常如何保養眼睛？
眼睛健康不僅關乎視力，更影響生活品質。台南市立醫院眼科醫師王琳煜提醒，使用智慧型手機時應避免長時間操作，尤其在震動的車內或進行電動遊戲時，這些習慣會增加眼睛的負擔；在室內環境，建議將螢幕亮度調低，同時保持適當的室內照明，減輕對眼睛的刺激；對於有小孩的家庭，家長應注意控制孩子的使用時間，並確保與手機保持適當距離，以降低近視及度數加深的風險。
營養師鄭婉苓表示，除了讓眼睛適度的休息外，飲食方面多吃深色、橘紅色、橘黃色蔬果與富含維生素C的護眼食物，可延緩眼睛退化。深綠色蔬菜如菠菜、地瓜葉、芥藍菜，富含葉黃素，能過濾藍光和紫外線，延緩黃斑部退化，每天至少攝取3份，每份約為半碗飯量；藍莓、葡萄等富含花青素的水果，可增強眼睛感光物質「視紫質」的生成，有助於促進夜間的視力。
眼睛乾澀、疲勞問題，主要是因為缺乏維生素A、β胡蘿蔔素，她推薦可食用橘黃色蔬果，如蛋黃、南瓜、紅蘿蔔，能改善乾眼症和預防夜盲症。
營養師鄭婉苓提醒，除了控制3C產品使用時間與多攝取護眼食物外，遠離抽菸、喝酒等不良習慣同樣重要，香菸中的尼古丁會影響眼睛微血管循環；大量飲酒則會消耗體內維生素A，進一步加重眼睛疲勞與乾澀問題，為了延緩眼睛退化，遠離有害物質並補充護眼營養素至關重要。
分析說明
分析區間：本文分析時間範圍為2023年12月06日至2024年12月04日。
資料來源：
《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析系統
研究方法：
《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析系統係擁有巨量資料，以人工智慧作為語意分析之工具，每月處理1500億以上中文資料的網路社群大數據資料庫，其內容涵蓋Facebook、YouTube、Instagram、Threads、TikTok、新聞媒體、討論區、部落格等網站。針對討論『眼睛問題』相關文本進行分析，調查「熱門關鍵字」(註1)作為本分析依據。
*註1 熱門關鍵字：透過『KEYPO大數據關鍵引擎』輿情分析系統，萃取網路上的文章與主題共同出現的關鍵熱詞；次數越多，字詞越大；可用來釐清核心議題與重點人事物。