血糖、血壓、肝指數在健檢報告上出現紅字，很多人都以為只是「超出參考值一點點」，其實是在提醒你三高與代謝症候群風險升高，需要及早調整作息與飲食。

對於許多上班族而言，忙碌的工作日程和長時間坐在辦公桌前，常讓維持健康成為一大挑戰，除了運動還有什麼日常維持自身狀況的方法？