研究發現夜晚攝取咖啡因恐增加衝動行為！營養師建議以菠菜、堅果、全穀類等3大類食物替代，不僅能健康提神，還能有效改善疲勞。

營養師提醒，少油少鹽雖然是健康飲食指南，但過度也會造成反效果，尤其是長期只吃水煮餐可能造成油脂攝取不足，導致賀爾蒙失調及脂溶性維生素攝取不足。