血糖、血壓、肝指數在健檢報告上出現紅字，很多人都以為只是「超出參考值一點點」，其實是在提醒你三高與代謝症候群風險升高，需要及早調整作息與飲食。

水溶性膳食纖維持不僅能維持消化道機能，還能穩定血糖、增加飽足感，除了秋葵、薏仁，還有哪些有益腸胃的食物呢？