熱巧克力牛奶、鯊魚夾夾虎口能催經？網路瘋傳「催經玄學」全盤點　醫師認證這1招

月經只要晚個幾天就會讓不少人開始焦慮，不論是準備出國、要參加重要活動，或只是覺得「時間到了卻還沒來」，不少人第一時間不是掛號看診，而是打開Threads、Dcard搜尋「催經方式」。各式各樣被網友形容為「一試就來」的催經玄學，也因此在社群平台上反覆翻紅。

《網路溫度計DailyView》透過輿情分析軟體《KEYPO大數據關鍵引擎》觀察，近一年「催經」社群活躍度高達1,011則相關討論，社群討論度比例超高。

從聲量來源來看，相關討論幾乎一面倒集中在社群平台，網友自發分享的比例明顯高於新聞媒體報導。換言之，這波熱度並非由重大醫療新聞帶動，而是來自女性族群在社群上的經驗分享與持續討論。

進一步看網友實際在聊什麼，討論內容大多圍繞在各種「聽說很靈」、「有人試過真的有用」的生活小撇步，從飲食、行為到各種帶點迷信色彩的做法通通都有。這些做法未必有科學根據，卻因為被大量轉傳、實測回報，逐漸在網路上形成一套大家心照不宣的說法。

也正因如此，網友才會把這類催經方式統稱為「催經玄學」。所謂催經玄學，指的是沒有明確醫學證據，卻在網路上被大量分享、轉傳的催經方法。這類說法通常結合心理暗示、儀式感與生活巧合，讓人在焦慮時產生「至少我有做點什麼」的安全感。當壓力稍微放下，身體節奏剛好回到原本狀態，月經隨之報到，也讓人更容易相信這些方法真的有效。

進一步從網路探索概念來看，網友討論多從「正確催經」、「催經藥」、「催經食物有哪些」與「月經遲來」等實際做法相關詞彙出發，顯示焦點集中在「怎麼讓月經來」。隨著討論延伸，也逐漸帶出「婦產科」、「事前避孕藥」及「多囊性卵巢症候群」等醫療關鍵字，反映部分網友在嘗試各種方式後，開始回頭檢視是否與自身身體狀況有關

在Threads、Dcard等社群平台上常出現催經相關討論，像是「快出國了月經還不來」、「下周要去泡溫泉要如何催經」。近期討論中，網友分享各種催經方式，Threads上也曾有網友自行宣布舉辦第一屆《Threads史上最強催經秘方》大賽。以下整理近期討論度較高、最常被網友點名的催經玄學：

・鯊魚夾夾虎口：被視為經典招式，有人認為刺激虎口穴位，月經就會來。

・每天墊衛生棉，某天突然不墊：網友笑稱月經愛唱反調，不準備反而就來。

・喝加熱過的瑞穗巧克力牛奶：有網友分享自己已經測試超過7年，幾乎每次都有效，推測可能與喝了溫熱飲品、讓身體暖和一點有關，血液也比較好排出來，甚至還說喝光泉跟福樂都沒有用。該則貼文獲得1.6萬人按讚、400多人留言。留言區中還有網友補充，認為喝小瓶的效果較明顯，反而喝大瓶的沒有效果。

・速攻藍莓：因含藏紅花、性質偏涼，被部分網友點名「吃了會比較早來」。

・剝皮辣椒雞湯：剝皮辣椒雞湯特別常被提及，有人分享喝完隔一兩天就來。

・穿全新白色內褲或白色褲子：經典都市傳說型玄學，越怕弄髒越容易中。

・去看婦產科「嚇嚇它」：不少人表示看完醫生之後，藥都還沒吃，走出診間就見紅。

・用驗孕棒驗尿：不論是否有性經驗，只要驗完，焦慮感下降，月經就報到

・抱正在生理期的人：網路上流傳「月經會被傳染」的說法，有網友分享只要抱一抱、靠近正在生理期的朋友，甚至還有人提到「屁股撞屁股」，就可能讓自己的月經跟著來。

・去看男偶像演唱會：追星族一致認證的玄學，有人笑說「沒有一次逃過」。

面對網路上五花八門的催經方法，婦產科醫師邱筱宸直言，多數所謂「有效」的催經經驗，與其說是方法奏效，不如說是時間點剛好撞上月經原本就要來的時候。再加上做了某些動作後，焦慮感下降、身體放鬆，才會讓人誤以為是玄學發威。

從社群討論來看，常見的催經方式大致可分為三類：溫熱放鬆型、活動刺激型，以及情緒轉換型：

首先是溫熱放鬆型，包括薑茶、紅糖水、熱敷下腹、泡熱水澡等。邱筱宸表示，溫熱確實能促進血液循環、放鬆肌肉，對經前不適或身體緊繃的人有舒緩效果，但這並不等同於能調整荷爾蒙或誘發排卵。若月經延遲與內分泌失衡有關，單靠「暖一點」並無法改變週期，只能算是輔助舒緩。

第二類是活動刺激型，例如跳繩、深蹲或刻意大量運動。邱筱宸提醒，短時間、輕度活動可能透過釋放壓力，讓人感覺「比較順」，但若長期或高強度運動，反而可能抑制排卵、干擾內分泌，讓月經延遲更明顯，甚至出現停經風險，與網路期待的效果背道而馳。

第三類則是情緒轉換型，包括補充維他命C、親密行為，甚至是驗孕後月經突然報到。邱筱宸指出，這類情境往往與心理狀態改變有關，當焦慮降低、注意力轉移，身體原本接近來潮的節奏就自然接上，才會讓人誤以為某個行為是關鍵原因。實際上，無論是高劑量維他命C或親密行為，本身都不具備直接催經的醫學機轉。

整體而言，邱筱宸強調，這些流傳的做法之所以「看起來有效」，多半是因為剛好碰上時間點、加上心理與身體放鬆的交互作用，而非真的改變了月經機制。

邱筱宸強調，目前唯一經科學證實、能安全有效調整月經時間的方式，是透過荷爾蒙藥物，例如黃體素或避孕藥，來引導月經來潮。這類方式通常用於有特殊需求的情況，例如婚禮、比賽或手術前，但一定要由婦產科醫師評估後開立，並不適合自行服用。

若月經長期不規律、經期明顯延遲或合併其他不適症狀，應盡速就醫檢查，避免延誤真正的身體警訊。

分析說明

分析區間：本文分析時間範圍為2025年9月15日至12月14日、2024年12月15日至2025年12月14日。
資料來源：
大數據(股)公司旗下輿情分析軟體《KEYPO大數據關鍵引擎》。
研究方法：
《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析軟體擁有巨量資料，以人工智慧作語意分析之工具資料蒐集範圍：每月處理1500億以上中文資料的網路社群數據庫，其內容涵蓋Facebook、YouTube、Threads、TikTok、Instagram、新聞媒體、討論區、部落格等網站，針對討論『催經』相關文本進行分析，調查「探索概念」(註1)、「社群活躍度」(註2)作為本分析依據。

*註1 探索概念：將主題的文章進行概念分群（Concept Clustering），幫助讀者從巨量資料中快速掌握事件的來龍去脈；群中存在較高的議題相似度，群間則有較低的相關度；分群結果透過演算法抽取具有代表性的片語以呈現概念的意義。

*註2 社群活躍度：透過『KEYPO大數據關鍵引擎』輿情分析軟體，解析網路聲量的來源出自社群平台與新聞媒體之比例，呈現網友自主發文影響力。