疲倦、健忘、體重失控？研究揭5大徵兆＝器官老化 死亡風險飆2.3倍！
睡再久還是很累？常常忘東忘西？醫師提醒，這可能是器官正在提前老化的信號。研究更警告，愛吃超加工食品會加速多個器官退化，死亡風險成倍增加。
你是不是常覺得怎麼睡都睡不飽？體重明明沒暴飲暴食，卻越來越難控制？又或者常常忘東忘西，連簡單的事情都記不起來？小心，這些可能不是單純的壓力或老化，而是「器官提前退化」的警訊！
器官愈多退化、死亡風險愈高！數據揭驚人差距
根據《American Journal of Clinical Nutrition》期刊一項針對2萬多名參與者的研究發現，超加工食品（UPF）攝取量越高的人，生物年齡平均比實際年齡更老，老化速度明顯加快。而且不只是因為熱量或營養不足，而是這些食物的「非營養特徵」，包括製程中的化學添加物與加工方式，對身體帶來額外傷害。
更驚人的是，另一項刊登在《Nature Medicine》的研究指出，當人體累積老化器官數量越多，死亡風險急速上升：
僅有2至4個器官老化→死亡風險就增加2.3倍。
若達5至7個器官→風險翻升至4.5倍。
當超過8個器官老化→死亡風險暴增8.3倍，其中六成以上的人在15年內過世。
簡單來說，老化不是慢慢一點點出現，而是可能在不知不覺中，讓好幾個器官一起加速退化，提早引爆健康危機。
醫師提醒：5大徵兆代表器官正在快速老化
初日診所內科暨減重專科醫師陳威龍提醒，很多人早就出現器官加速老化的信號卻不自知，以下5大狀況一定要注意：
體重愈來愈難控制。
睡再久還是覺得疲倦。
飯後容易嗜睡或頭暈。
記憶力下降、變得健忘。
抵抗力下降、容易感冒或感染。
他強調，這些表面症狀往往跟血糖失衡與器官退化有關，不能單純當成「年紀大了」就忽略。
如何延緩器官老化？必做3大養生關鍵
陳威龍提醒，延緩老化沒有捷徑，但有3大原則絕對不能少：
少吃超加工食品：餅乾、香腸、速食、含糖飲料等食物容易讓血糖忽高忽低，加速脂肪堆積，讓器官超速老化。
規律運動＋均衡飲食：透過原型食物和運動，能減少慢性發炎，讓大腦和免疫系統維持年輕。
適時補充保健品：維生素C幫助膠原蛋白合成，維生素A促進角質代謝，鋅則與皮膚與免疫力相關，搭配足量蛋白質、抗氧化營養素，讓身體慢慢老。
陳威龍也提醒，與其等到身體出現問題才後悔，不如現在就開始調整生活方式，把「少加工、少糖、多運動」當成日常。因為健康，不是等到失去才知道珍貴。
