想瘦身不一定要花大錢上健身房、買教練課，一名日本網友證實，只要有恆心，加上適合自己的運動方式，任何人都有機會在短時間內練出自己的理想體態。
每天只要4分鐘！日本網友5個月瘦出六塊肌…影片曝光
image source:翻攝自YouTube
文／勞倫溼
許多人都希望可以擁有美好的體態，但又不想每天花太多時間在運動上，最近有一名日本網友證實這樣的想法不是夢！該名網友在推特釋出自己獨門的運動法，只需在家不用上健身房，飲食也沒有特別控制，每天還只花大約4分鐘的時間，短短5個月左右，就順利從鮪魚肚瘦成線條明顯的六塊肌，引來萬名網友朝聖與轉發分享。
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日本網友柊せんせー表示，自己原本有著鮪魚肚，但經過短短5個月左右的時間，就練出結實的六塊肌，不吝嗇的在網路上分享自己的心得與方法。柊せんせー表示，只要每天回到家做「立臥撐跳」，共計8組，每次控制在4分鐘左右的時間做完，就會發現腹肌越來越明顯，整個人看起來也纖細許多，原因在於短時間內的高強度間歇性訓練，可以達到迅速燃脂，從影片中也可以看出幾分鐘後就氣喘吁吁，相當消耗體力。
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此外，柊せんせー也說這項運動的成功秘訣在於「有沒有用盡全力」，如果途中有鬆懈，效果很容易就會大打折扣。但有專家提醒，這樣的激烈運動事前一定要熱身，避免造成任何運動傷害，且每個人的體況不同，應仔細評估自己是否適合。
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